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【为你点歌】致爱得卑微的自己,告别自我安慰上瘾的迴圈

2020-06-12

单元,週三七点,準时为你放歌!致为爱失了自己的你,生命中对你来说最重要的不是那个逝去的爱人,而是一直温柔陪伴你的自己。

那是他最喜欢的日本乐团之一,最众所周知的就是这首歌。去年 8 月他们来台湾参加音乐祭,还在犹豫的我,得知他确定会去,二话不说马上买票、处理交通和住宿。那晚 MONGOL800 唱这首歌的时候,现场全身鸡皮疙瘩,多希望站在我身边的人是他。

三周前结束了和他的一段关係,之所以称之为关係是因为我们在一起,但并不会是爱情之间的交往。

一年多的时间,下班后时常到他家蹭饭、聊天和过夜。我很清楚我不是他的菜;他也不只一次告诉我「不要爱上我」。曾经很挣扎,想要结束对他的感觉,但怎幺能轻易说放就放呢?于是告诉自己,即便是这样的相互陪伴就已经足够了。是的,这段时间以来都是我主动去找他,甚至请求他,让我去找他、去过夜、去抱着他睡觉。

前一年左右,我们仅于抱着睡,补满讨厌一个人空虚的感觉(对我来说)有段日子我很开心,觉得即便没有在一起,但猜想交往后男女朋友之间的日常大概是这样吧。(在这之前我并没有谈恋爱的经验)但渐渐地,我会觉得自己像侦探一样开始环顾房间内的陈设和物品,有哪些是陌生的东西,怎幺会有女性衣服、牙刷和护垫呢?心情越来越差,后来告诉自己,没关係啊,可能是他前女友、可能他带人回来过夜的,反正我也不是他的女朋友。我只需要几个晚上能属于我就好(多幺寂寞的心灵啊)。

后来,我们的互动越来越像好哥们般、说话方式像朋友般,曾经我以为日久生情我们有机会交往了,但根本就是癡人说梦啊。前些日子得知,在今年三月中之前,他其实一直有女朋友,我只是他听话又好用的工具人罢了,即便他和女友分手了,他的心思也不在我身上,而是和其他女生调情暧昧。哈哈哈大笑三声,觉得这段时间的我算什幺呢?大哭一场之后,逼自己离开他,同时也把场面弄难堪了,他害怕承担这一切,担心这件事情对他不利扩散,眼不见为净地取消了我 IG 的追蹤,无法好好的善终,连朋友都当不成。不过这样想想也好,不然我一定会再回头去找他。(推荐阅读:你放不下的不是他,而是对他的美好想像)

现在开始新的生活、新的习惯,想他时便掐自己,逼自己不可以、不可以啊。「不要去想过去的细节,无论美好的、痛苦的,都别再去想了,这不是你现在要做的事情」有位朋友这样告诉我,确实让我放下了一下子,避免自己在轮迴了绕圈圈。但偶尔一个人或是看到某些人事物仍是忍不住联想。克服、克制,我跟自己说。但有时还是好软弱,总是时常反覆问自己「我真的会遇到那个我爱他、他也爱我的人吗?」

再次提起这个故事,原本很害怕、也很抗拒听 MONGOL800 和他有关的任何歌曲。深怕会再陷入那个轮迴里。但听了不同人翻唱的版本,默默地觉得这首歌是在为我打气,要有勇气去面对、去相信。因此不害怕了。

by Jazz (点播时间:2018 / 5 / 10 下午 6 : 45 : 13)

【为你点歌】致爱得卑微的自己,告别自我安慰上瘾的迴圈
图片|来源

亲爱的 Jazz:

这段不能算是恋爱的关係,你一直希望可以让他看见,你就是那个一直陪在他身边,最重要的人。你曾经期待,或许有那幺一点点的机会,可以从工具人、床伴、升格成为情人,儘管你很清楚你不是他的菜、儘管他一再跟你说不要爱上他,儘管你知道这一切都只是癡人说梦,你还是希望这是一个永远不会醒来的梦。

我觉得你有一个很棒的自我觉察,当你打出那一句:「我只需要几个晚上能属于我就好」 你很明显地能够感受到,那背后的许多寂寞、委屈、不公平和难以开口的苦,后来你终于终于明白,在他身上你不可能获得你想要的那种爱,所以继续下去只是用各种期待和脑补,让彼此痛苦。

其实你是觉得不足够的,但唯有跟自己说「足够」,这样才能够避免更深层的痛,透过不断的自我催眠,能够让你在这样的关係中苟延残喘,儘管内在有一部分的自己一直觉得很不平,所以在最后的最后,你终于忍不住爆发,把场面弄得难堪,但却也看清了,原来自己一直以来爱得如此卑微。

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其实在这样的一种「难以言喻的关係」当中,除了名份,最大的伤口往往来自于「情感忽视」[1]──你的需求没有被好好的正视,你的情绪没有被好好的对待,他总是用一句冷淡的话,就把你和他之间的距离切割开来,你又没有办法说些什幺,因为这一切都是「你自己找的」。不过,真的是这样吗?一个铜板不会响,两个铜板小叮噹,如果他不接受这种型态的关係, 你也不会站在今天这样的境地。一般来说,这样的关係里面委屈的一方可能会有下面的感觉[2]:

被拒绝感:你给了很多,但却总是热脸贴冷屁股。

被无视感:他只在意他自己,却不如你在意他那般在意你

不对等感:你可以很明显的感觉到在这段关係里面他的位置较高。

绝望感:你会觉得做什幺都没用(习得无助),后来有可能为了要挽回他的注意 ,做出激烈或者是极端的行动。

自我价值动摇的挣扎感:你会开始怀疑自己到底值不值得被爱、还能不能够遇到能够珍惜自己的人。

【为你点歌】致爱得卑微的自己,告别自我安慰上瘾的迴圈
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亲爱的 Jazz,如果你正在看这篇文章,我想跟你说,我想轻轻地对你说:你值得被爱,而且一定能够遇到能够珍惜自己的人,就算你不相信,但我相信。

你是多幺认真的多幺勇敢地去爱一个人,这样的一种奋不顾身,或许外人看起来很傻,但我却觉得是一个很珍贵的特质,只是你的好,要留给值得的人。所以下面我有一点小小的叮咛,一般来说[2],在一段关係里面常常受到情感忽视,可能会有下面这样的「症状」:

迫使自己变得完美,来换取对方的爱:不知不觉的变成完美主义者,或者是用尽一切想要获得他的认同和在乎,心里面常常会有一句话冒出来「是不是我再多做一点什幺,他就有可能爱上我?」

自我忽视:如果你长期没有被看见,那幺久了以后你也会学会不去看见自己。因为去感受上面的那种感觉实在是太痛苦了,所以用麻痺的方式来自我忽视。(推荐阅读:争吵、分开、示好、心软的恋爱迴圈)

产生假想伴侣:到后来这段匮乏的关係,里面美好的部分有些是真的,但也有很多是你脑补的,因为你必须产生一个假想的伴侣,才能让自己继续待在这段痛苦的关係里。我经常把这样的行为比喻成受伤之后,身体自行生成的脑内吗啡,你在「自我安慰」里上瘾,对他时有时无的陪伴里,说服着自己

他的情感忽视→觉得自己很卑微不舒服→你的自我安慰(创造一个假想伴侣)→舒缓不舒服→继续留下来→他的情感忽视⋯⋯(反覆迴圈)

那幺该如何打破这个迴圈呢?「自我安慰上瘾」的人,其实仍然可以选择自我安慰,只是你要意识到那个安慰的人是你自己,不需要再把「功德迴向给他」。 换句话说一直以来陪伴你的,不是他,而是你对他的想像。

「看吧,对你而言最重要的那个人一直都在身旁」

这个人并不是他,也不是你想像中的他,而是你自己。

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